最新 10 款人氣 B 群推薦！5 大選購原則教你挑選合適的 B 群品牌！
B 群推薦哪一款？本文將介紹 B 群的主要功效及 5 大實用選購原則，並統整出 10 款超人氣 B 群品牌，詳細介紹各品牌 B 群成分、劑型、價格等產品資訊，最後也告訴你優質划算的 B 群推薦去哪裡買！
一、B 群是什麼？5 大功效報你知！
維生素 B 群是維持正常代謝和健康不可或缺的營養素，主要包含 8 種水溶性維生素：維生素 B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）和 B12（鈷胺素）。
而 B 群的功效又有哪些呢？主要可以為身體帶來以下 5 大好處：
- 維持人體正常代謝：B 群可以幫助碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化成能量，為身體提供每日所需的動力。
- 維持神經健康：B6 和 B12 對神經系統的功能非常重要，有助於維持神經系統的健康。
- 有助於紅血球的形成：B9 與 B12 參與紅血球生成，有助於預防貧血。
- 維持皮膚和黏膜健康：B2 與 B3 能保持皮膚、頭髮和指甲的健康。
- 維持心血管健康：B 群中的多種營養素共同作用，有助於維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。
現代人由於營養不均衡、生活壓力大，往往難以攝取足夠的營養素，容易感到疲憊、情緒低落，或常有失眠等問題，因此適量補充 B 群會是更方便有效的日常保養方法。
二、怎麼挑到適合自己的 B 群？掌握 5 大選購要點，讓你聰明買 B 群！
（一）成分來源
化學合成 B 群由於吸收率較低，所以通常會添加較高的劑量來補足。若看到商品包裝成分有標示鹽酸硫胺明（B1）、菸鹼醯胺（B3）、氰鈷胺明（B12）等名稱，就知道該產品屬於合成 B 群。
而天然 B 群多萃取自酵母、藜麥等食物，吸收率高、長期食用也不易造成身體代謝負擔。
（二）食用需求
挑選 B 群時，可根據個人需求與身體狀況選擇適合的產品。如果想提振精神，可以選擇綜合 B 群一次補充多種營養素、緩解疲勞；如果想要改善睡眠，推薦你可以挑選含 B6、B1、B12 的產品！維生素 B6 能鎮靜神經、舒緩焦慮，維生素 B12 與 B1 則有助於提升睡眠品質。
市面上也有添加其他複方成分的產品，例如酵母硒、鋅、牛磺酸等，可以根據個人需求做選擇。
（三）可食用劑量
高劑量的 B 群產品雖然能快速見效，但攝取過量還是會對身體造成負擔。根據衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」建議，18 歲以上成年人每日應攝取的標準如下：
| 維生素種類 | 男性建議攝取量 | 女性建議攝取量 | 上限攝取量 |
| 維生素 B1（硫胺素） | 1.2 mg | 1.1 mg | 暫無 |
| 維生素 B2（核黃素） | 1.4 mg | 1.2 mg | 暫無 |
| 維生素 B3（菸鹼酸） | 17 mg | 13 mg | 35 mg |
| 維生素 B5（泛酸） | 5 mg | 5 mg | 暫無 |
| 維生素 B6（吡哆醇） | 1.3 mg | 1.1 mg | 80 mg |
| 維生素 B7（生物素） | 30 μg | 30 μg | 暫無 |
| 維生素 B9（葉酸） | 400 μg | 400 μg | 1000 μg |
| 維生素 B12（鈷胺素） | 2.4 μg | 2.4 μg | 暫無 |
（四）需經過檢驗合格
為確保產品安全，建議選擇通過 SGS、HACCP 食品安全管制系統準則等食安檢驗證明的品牌。也可以稍微注意一下該品牌是否有定期送檢、是否均符合標準等檢查項目，才能吃得健康又安心。
（五）適合的劑型
B 群的劑型各有其優缺點，主要還是依照自己的生活習慣、個人喜好來選擇，比較好養成定期補充 B 群的習慣。
- 錠劑：價格相對親民，但製作過程中為了讓 B 群定型，可能會加比較多賦形劑。
- 膠囊：相對錠劑添加物較少，不過素食者需要注意膠囊本身是否為茹素可食用的成分。
- 發泡錠：方便攜帶、好服用，適合忙碌的上班族，但味道相對來說會較濃烈。
三、B 群推薦買哪款？10 款熱門 B 群推薦報你知！
B 群推薦 1：【TERRA】阿波羅加強版男性 B 群
（圖片來源：TERRA 官網）
TERRA 眾神聯名精品保健食品專注於提供各種精品等級，但價格平易近人的保健食品，所有產品都通過 SGS 嚴格檢驗，致力於生產高品質、高安全性的保健食品；將成本專注在商品開發上，不花大錢做廣告行銷，讓消費者用 449 元的價格，就可以輕鬆入手高品質天然 B 群！
TERRA 阿波羅加強版男性 B 群專為男性打造，由法國 Lallemand 酵母 B 群提煉，有效提升精力與代謝功能，配方中特別加入複方成分牛磺酸與瓜拿納，幫助增強體力、提振精神，讓你活力滿滿，隨時發揮最佳表現！
- 維生素 B 來源：天然來源
- 維生素 B 種類：B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12
- 成分：法國 Lallemand 酵母 B 群、Lallemand 酵母鋅、天然啤酒酵母、牛磺酸、瓜拿納植物膠囊（羥丙基甲基纖維素、純水、鹿角菜膠、氯化鉀）
- 劑型：膠囊
- 有無相關食品安全檢驗：通過 SGS 檢驗認證
- 價格：499 元／30 顆
B 群推薦 2：【DHC】維他命 B 群
DHC 維他命 B 群是許多人去日本必買的保健品，除了平價實惠外，也含有 9 種維生素 B，對於能量代謝與美容保健有一定幫助！不過成分無搭配複方，適合想要單純補充維他命 B 的消費者。這款的錠劑小巧好吞，且包裝採防潮、防曬夾鏈袋，外出旅遊隨身攜帶都非常方便！
- 維生素 B 來源：化學合成
- 維生素 B 種類：B1、B2、B3、B5、B6、B7、B8、B9、B12
- 複方成分：生物素
- 劑型：錠劑
- 有無相關食品安全檢驗：無相關資訊
- 價格：450 元／180 粒
- 點此購買
B 群推薦 3：【大研生醫】B 群緩釋雙層錠
大研生醫 B 群緩釋雙層錠結合長效 Time-Release 製程與錠劑速溶層，除了快速讓身體吸收營養，也可以讓 B 群在體內持續釋放 12 小時，讓吸收更完整！同時加入五味子、牛磺酸、酵母硒及鋅，提供全面營養補給，幫助工作壓力大或生活忙碌的你有效提振精神、緩解疲勞！
- 維生素 B 來源：化學合成
- 維生素 B 種類：B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12
- 複方成分：牛磺酸、五味子、酵母硒、鋅
- 劑型：錠劑
- 有無相關食品安全檢驗：通過 SGS 檢驗認證
- 價格：600 元／30 錠
- 點此購買
B 群推薦 4：【克補】B 群 + 鋅加強錠
（圖片來源：pexels）
克補 B 群 + 鋅加強錠專為男性設計，結合 8 種維生素 B 與維生素 C 和 E、鋅，能改善新陳代謝並提升精力！很適合長期壓力、加班疲憊或想增強免疫力的消費者。另外，這款克補 B 群有獨特的薄荷香氣，稍微減少一些大家不喜歡的 B 群氣味。
- 維生素 B 來源：化學合成
- 維生素 B 種類：B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12
- 複方成分：鋅、維生素 C、維生素 E、葉黃素
- 劑型：錠劑
- 有無相關食品安全檢驗：無
- 價格：249 元／30 錠
- 點此購買
B 群推薦 5：【合力他命】EX PLUS 強效錠
合力他命 EX PLUS 強效錠是日本知名製藥品牌所製，針對銀髮族與經常疲勞者設計，特別添加維生素 B1 誘導體（TTFD）、B6、B12 以及泛酸鈣與穀維素，有助於緩解疲勞、提升代謝和改善肌肉、關節痠痛。
- 維生素 B 來源：化學合成
- 維生素 B 種類：B1、B2、B3、B5、B6、B12
- 複方成分：維生素 E、泛酸鈣、穀維素
- 劑型：錠劑
- 有無相關食品安全檢驗：有藥品專利
- 價格：1,799 元／270 粒
- 點此查詢購買通路
B 群推薦 6：【台塑生醫】醫之方 B 群 EX PLUS 加強錠
這款由台塑生醫與長庚團隊共同研發的「醫之方 B 群 EX PLUS 加強錠」主打 7 天快速見效，添加了檸檬馬鞭草、穀維素與維生素 B1 誘導體，幫助增強吸收率、延長 B 群在體內的停留時間，能讓身體持續保持元氣，適合長期疲勞者或銀髮族補充。
- 維生素 B 來源：化學合成
- 維生素 B 種類：B1、B2、B5、B6、B8、B12
- 複方成分：檸檬馬鞭草、穀維素、維生素 B1 誘導體
- 劑型：錠劑
- 有無相關食品安全檢驗：有
- 價格：790 元／60 粒
- 點此購買
B 群推薦 7：【Life Extension】生物活性全複合維生素 B
Life Extension 是 iHerb 購物網上超熱賣的一款 B 群。Life Extension 生物活性全複合維生素 B 採用生物活性配方，主打無麩質、額外添加膳食補充劑，促進健康外也能幫助你維持正常能量代謝。
- 維生素 B 來源：化學合成
- 維生素 B 種類：B1、B2、B3、B5、B6、B9
- 複方成分：生物維生素、鈣
- 劑型：膠囊
- 有無相關食品安全檢驗：Non-GMO LE（非基因改造認證）
- 價格：373 元／60 粒
- 點此購買
B 群推薦 8：【營養師輕食】國民酵母 B 群
（圖片來源：pexels）
營養師輕食國民酵母 B 群特別依據台灣人的營養需求設計，結合 22 種天然食物型態營養素，且配方溫和，就算是孕媽咪也可以吃！而且也非常注重食安問題，每批都經過 831 項檢驗通過才出貨，品質安全可靠。
- 維生素 B 來源：天然來源
- 維生素 B 種類：B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12
- 複方成分：無
- 劑型：膠囊
- 有無相關食品安全檢驗：有
- 價格：1,750 元／72 粒
- 點此購買 /span>
B 群推薦 9：【人可和】百分 B
人可和百分 B 主打以黃金藜麥和酵母萃取作為原料，成分自然無添加物、無麩質、無過敏原，懷孕中的媽媽也能放心吃。
- 維生素 B 來源：天然來源
- 維生素 B 種類：B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12
- 複方成分：無
- 劑型：膠囊
- 有無相關食品安全檢驗：有，但為振泰檢驗、ETC 檢驗，非 SGS 檢驗認證
- 價格：280 元／30 粒
- 點此購買
B 群推薦 10：【VITABOX® 維他盒子】威猛專科
VITABOX® 維他盒子威猛專科選用法國 Lalmin® 酵母 B 群，針對男性需求設計，結合黑瑪卡與鋅酵母，提升精力與代謝功能。
- 維生素 B 來源：天然來源
- 維生素 B 種類：B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12
- 複方成分：黑瑪卡、鋅酵母、天然啤酒酵母
- 劑型：膠囊
- 有無相關食品安全檢驗：通過 SGS 檢驗認證
- 價格：490 元／30 粒
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四、TERRA 精品保健食品，讓你天天保持健康活力！
TERRA 堅持挑選優質的成分製作產品，並通過最高安全標準，讓你用最平易近人的價格，買到最高品質的保健食品！
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