營養知識專欄

瑪卡推薦哪家好？2025 年 14 款熱銷瑪卡比較，功效、選購原則總整理

瑪卡推薦哪家好？本文將從瑪卡是什麼開始，說明瑪卡功效及市售瑪卡產品的 8 大挑選原則，整理網路熱議的 14 間瑪卡推薦品牌及產品，並回答補充瑪卡的相關常見問題，最後介紹男性瑪卡推薦產品「TERRA 戰神黑瑪卡」。

精胺酸什麼時候吃比較好？本文將帶你從精胺酸是什麼開始認識精胺酸功效有哪些，說明每天的精胺酸攝取量及食用時機，分享高精胺酸食物清單，解答精胺酸常見問題，介紹精胺酸挑選的 3 大原則，並推薦精胺酸保健品。

瑪卡什麼時候吃比較好？瑪卡怎麼吃才有效？本文將介紹何謂瑪卡、瑪卡功效為何、瑪卡的種類有哪些，說明服用瑪卡的時機、每日攝取量限制及誰適合吃瑪卡，解答各種瑪卡常見問題，最後推薦補充瑪卡首選的優質保健品。

瑪卡是什麼？吃瑪卡的好處有哪些？本文將介紹來自南美洲的天然營養補給品「瑪卡」，說明瑪卡功效、誰適合補充瑪卡，介紹市售常見的瑪卡保健品複方成分，整理補充瑪卡的副作用有哪些，並解答瑪卡的各種常見問題。

B 群什麼時候吃才對？本文詳解維他命 B 群的服用時間及 B 群正確吃法，說明 B 群種類與功效，整理適合與不適合補充 B 群的族群，分享市售 B 群保健品怎麼挑，解答補充 B 群的常見問題，最後推薦高品質 B 群保健品品牌。

色胺酸是什麼？本文將介紹色胺酸功效為何，富含色胺酸食物有哪些，如何補充色胺酸及適合補充色胺酸的族群，並說明色胺酸怎麼吃，吃色胺酸有沒有副作用，最後推薦色胺酸保健食品「TERRA 睡神晚安酵素膠囊」。

B 群食物有哪些？怎麼吃才能完整吸收營養？本文將介紹 B 群的 6 大好處、每日攝取量與正確食用時機，並分享 8 種維生素 B 功效與天然食物來源，更告訴你補充 B 群的 3 大注意事項，最後再推薦優質的 B 群保健食品給你！

GABA 是什麼？GABA 功效有哪些？GABA 產品怎麼選？本文將帶你認識 GABA 對人體的作用，介紹 GABA 的 5 大功效及天然食物來源，並分享 GABA 保健品 4 大挑選原則，最後再解答攝取 GABA 的常見疑問！

還搞不懂維生素 B12 功效有哪些？本文帶你掌握維生素 B12 的多重好處、富含維生素 B12 的必吃食物、建議攝取量以及最容易缺乏維生素 B12 的 3 類人，並說明維生素 B12 的食用禁忌，千萬別忽略！

維生素 D 是人體必備營養素，但現代人普遍面臨維生素 D 不足的問題，從食物中攝取維生素 D 變得尤為重要，究竟有哪些食物富含維生素 D 呢？本文為你統整富含維生素 D 的 7 種食物清單，讓你把健康吃回來！

鋅是什麼？鋅是人體必備營養素之一，鋅可以維持新陳代謝並促進傷口癒合。本文先介紹鋅是什麼以及鋅的 3 大功效，再告訴你富含鋅的食物、建議攝取量和食用禁忌，最後向你說明其他推薦營養素，讓你活力滿滿！